Kalp hastalığı, günümüzde en yaygın sağlık sorunlarından biri olarak karşımıza çıkmakta ve her yıl milyonlarca insanın hayatını tehdit etmektedir. Ancak, kalp hastalığı riskini azaltmanın yolları vardır. Kalp ve damar cerrahı Dr. Ali Demirtaş, bu konuda yaptığı açıklamalarda, sağlıklı yaşam tarzının ve düzenli kontrollerin önemine değindi. Dr. Demirtaş, kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler üzerinde durarak, insanların bu hastalığa karşı daha bilinçli olmaları gerektiğinin altını çizdi.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Geliştirin

Kalp hastalıklarının en büyük nedenlerinden biri, sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır. Dr. Demirtaş, "Yüksek yağ, tuz ve şeker içeren diyetler, kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin." diyor. Özellikle; sebze, meyve, tam tahıllar, balık ve kuruyemişler gibi kalp dostu gıdaların tüketimi artırılmalıdır. Omega-3 yağ asitleri içeren balıkların sıkça tüketilmesi, kalp sağlığını destekleyen önemli bir faktördür.

Dr. Demirtaş, ayrıca işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini belirtiyor. "İşlenmiş gıdalar, trans yağlar ve yüksek tuz oranları içeriyor, bu da kan basıncını yükseltiyor. Bunun yerine taze ve doğal gıdaları tercih edilmelidir." diyerek tüketicileri bilinçlendirmeye çalışıyor.

Düzenli Fiziksel Aktivite Önemli

Fiziksel aktivite, kalp sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Dr. Demirtaş, "Düzenli egzersiz yapmayan bireylerin kalp hastalığı riski daha yüksektir." diyerek herkesin haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet sürmek gibi etkinlikler, kalp damar sağlığını güçlendirmek için idealdir. Ayrıca, egzersiz yapmak, stresi azaltır ve vücut ağırlığını kontrol altında tutar, bu da kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.

Bunların yanı sıra, Dr. Demirtaş, spor yaparken aşırıya kaçmamayı da vurguluyor. "Düzenli egzersizi hayatınıza entegre edin, ancak vücudunuzu zorlamaktan kaçının. Özellikle yeni başlayanlar için, doktor Kontrolünde ve uygun bir program dahilinde herhangi bir aktiviteye başlamak önemlidir." diyor.

Kalp sağlığını korumak, sadece bireysel çabalarla değil, aynı zamanda toplumsal farkındalıkla da mümkündür. Kalp hastalığına dair yapılan seminerler, sağlık kontrolü kampanyaları ve bilgilendirme etkinlikleri, toplumda sağlıklı yaşam bilincini artırmakta büyük rol oynar. Dr. Demirtaş, toplum olarak birlikte hareket etmenin önemine vurgu yaparak, "Kalp sağlığında toplumsal bilinçlenme, bireysel çabaları destekleyebilir." dedi.

Sonuç olarak, kalp hastalıkları riskini azaltmak mümkün. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve düzenli sağlık kontrollerine gitmek, kalp sağlığını korumanın temel yollarıdır. Dr. Ali Demirtaş, kalp sağlığını korumak isteyen bireylere bu önerileri dikkate almalarını tavsiye ediyor. "Unutmayın, kalp sağlığınız, yaşam kalitenizin de belirleyicisidir." diyerek, sağlıklı bir yaşam için bilincin artırılması gerektiğini belirtiyor.